cos nie tak

[...] pomagać, bo jak nie to zaraz na mnie w domu k***ią. A jak ja coś robie chociażby jak robiłem sobie ławeczkę i stojaki (spawając, nie robiąc tego nigdy wcześniej i nie mając o tym pojęcia) to nikt mi k***a nikt nie przyszedł pomóc, przechodzili i nie zwracali uwagi... No wk***ia takie cos :D Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-08-11 21:47:52

11-08-2014r. DT Dieta: 100% 3968 kcl--> 229 gr b i 477,5 ww Trening: 5x5 cykl - 7/12 Przysiady ze sztangą na karku - 20x20, 10x60, 5x100, 5x4x120, zacząłem robić w pasie, przyznam że jest lżej bo mięśnie brzucha mają solidne oparcie. na serio czuję ich prace. przy ostatnim powtórzeniu ostatniej serii o mało nie zrezygnowałem bo jakiś de#$#! akurat [...]

Solaros, czyli anyway BCAA jest dobrym rozwiazaniem ;) imo tak i na masie a tym bardziej na redu bez przesadyzmu - ale w porze okołotreningowej może pomóc http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html W jakim celu gliceryna? Domyślam się, ale chciałabym się upewnić;-) w celu większego nawodnienia mięśni glicerol upycha wodę do mięcha [...]

Wkurzyłem się na AB-WHEEL/ Kółko Gimnastyczne -> po paru seriach złamało się na środku, już nie wydam kasy na taką pierdołę, choć sądzę że dużo dało. Jak sądzicie wrócić do wznosów prostych/zgiętych nóg na drążku, jeśli mam na myśli rozwijanie mięśni brzucha. Czy użyć szczotki lub jakiegoś tam kija i po tym wspinać się do góry i wracać na dół [...]

czlowieku z takim bickiem chcesz sie brac za koks powodzenia tyle czasu na silowni i takie osiagi cos slabo wyniki silowe tak samo pocwicz jeszcze troche na sucho szkoda zdrowia i nikt ci tu pewnie nic nie rospisze patrzac na osiagniecia

Generalnie trenuje mma od kilku lat 5-6 razy w tygodniu, wakacje chciałem przeznaczyć na budowanie siły ( fbw 3x w tygodniu + jakieś krótkie treningi kondycyjne typu tabata ). Kalorie ~2700-3000. Na siłe nie pije, bo mam częste uczucie pragnienia . Białko ponad 2g/kgmc Soli też sobie nie żałuje, no chyba że tak mi się tylko wydaje... Możliwe że [...]

Witam :), swoją przygodę z ćwiczeniami rozpoczęłam dawno temu, lecz poważniej "wzięłam się za siebie" ok. rok temu. Na początku były to ćwiczenia full body (ciężar ciała) połączone z cardio - 6 dni w tygodniu. Od ok. pół roku bardziej skłaniam się ku ćwiczeniom z obciążeniem. Przez pewien czas stosowałam coś takiego: dzień 1-nogi i pośladki, dzień [...]

Głupie powiedzonko. Wole grubą babkę z cyckami niż grubą bez więc efekt dużo większy niż przy szczupłej dziewczynie gdzie duże czy małe cycki nie przekreślają jej już na starcie:P Ale oki, to jest absolutnie kwestia preferencji. Ja wolę mieć mało tłuszczu i mało mięśni niż dużo tłuszczu i mało mięśni. Kto inny może lubieć inaczej, nic mi do tego;) [...]

Witam panowie, potrzebuje czegos na docinke, teraz jem ostatki tego co mam, czyli pol puszki clenburlexina, pare kapsow amix thermocore i kupilem za 30 ziko 27 tabsow bb. Dorzucić do tego po prostu joszke, czy lepiej kupic joszke + jakis spalaczyk, albo nie brac joszki i kupic coś nowego, albo kupic 2 rozne spalacze, tak jak ktos radzil w innym [...]

Jasior, przeczytałem to tak :D "chciałem coś zrobic ale bezczynnie leciałem w dół, aż zatrzymałem się na MATCE". Uderzenia w punkt nie wymagają tyle energii i w taki sposób zadając ciosy, jesteś stabilniejszy na nogach.

Jest pewien problem w tym co mówisz. Chodzi o to ze w sklepie w którym się zaopatruje jest taka karta po której wypełnieniu możesz wybrać sobie coś za 130 zł. Cellzoom kosztował mnie 139 więc zapłaciłem za niego 9 zł. A koleś nie nabil go na kasę bo byłaby niezgodna "umowa". Także mam paragon tylko na białko które również kupowałem dziś w tym [...]

Witam dzięki za zainteresowanie. Na redukcji zjadałem 2000 -2100 kcal. Fakt trochę sporo wyszło tych kcal . Zasugerowałem się tym że zapotrzebowanie liczyłem programem "zdrowie i kondycja" i tam zapotrzebowanie wyszło dokładnie 3448. Teraz sprawdziłem jak to wygląda na kalkulatorze sfd i tu wyszło mi 3229 kcal. Zastosowałem się do porad i [...]

solaros - forma do pozazdroszczenia, cieżka praca się opłaciła. Nie było problemów ze snem po tak 2 mocnych spalaczach Oxy i Blue Magic? Trzeba dokładnie prześledzić ten dziennik i spróbować zaadaptować coś pod siebie :). Teraz jak zrobisz masę i znowu dobrą redukcję to w przyszłym roku będziesz 100kg koniem. pozdro.

:-) U mnie z oddechem jet tak - bardzo płytki iszybki oddech przy górnym położeniu sztangi.Sam ruch wykonuję na bezdechu.Pod koniec próby pomagam sobie krzykiem napinając przepone.Czy poświęcam czas na dynamikę?Teraz z limitem czasowym jest mało czasu trzeba się spinać :-)Często obijam worek bokserski i robię dynamiczne pompki.Wcześniejszy trening [...]

Cheat meale raz w miesiącu powinny zaspokoić chęci na fast foody i słodycze :) ale tak jak powiedział up od tego można się odzwyczaić (mi nie było łatwo ale się udało :P) a cheat meal lepiej wykorzystać wtedy na jakieś sushi czy coś zdrowszego od tego syfu.

U jednego rodzinnego i 3 endokrynologów bardzo rekomendowanych w mojej okolicy. Wiem że to gino ponieważ pod sutkiem i na około niego jest coś twardego, kształt ciastka z dziurką, otoczka jest przebarwiona. Gdy jest ciepło sutek jest opuchnięty, gdy zimno wraca do normalnych rozmiarów. Usg robiłem, lekarz stwierdził iż jest tam coś podobnego do [...]

Nie można wszystkich odżywek postawić na jednej "półce" i tak samo sterydów. Sterydy to leki hormonalne, które mocno ingerują w naturalną gospodarkę hormonów w organizmie człowieka, tzn. robią coś na co człowiek ma nie zbyt wielki wpływ swoim trybem życia i dietą, a odżywki czy też suplementy mają pomóc nam, uzupełnić naszą co dzienną dietę w [...]

Witam. Na wstępie mam prośbę do: moderatorów - nie wiedziałem gdzie założyć ten temat, jeżeli zły dział to z góry przepraszam, jestem pierwszy raz na tym forum. użytkowników - nie chcę hejtów, kłótni ani nic w tym stylu, po prostu spróbujcie mi pomóc. :) Na dzień dzisiejszy nie wiem co mam ze sobą robić, chodzi o to, czy cisnąć na masę, a [...]

Nie mów do mnie jak do dzieciaka " znajdź mi coś do roboty" a co ja ejstem superniania %-) , może zjem za Ciebie tego kurczaka i pójde na trening? Ja w twoim wieku miałem tak samo i żałuje bo tylko ja byłem za to odpowiedzialny.. napewno jest coś do zrobienia , poucz sie czegoś , przeczytaj jakiś artykuł , przygotuj sbie posiłki na później , [...]

Mam nadzieję, że lód na wysokości pomnika Harcerza też coś dał :-) Widziałem Twoje zmęczenie na mecie, ale też radość z czasu poniżej 6 godzin. Nawet coś tam krzyczałem ale szybko odpuściłem :-) Gratuluję wyniku! Kuzwa, a prosilem by sie ujawniac !!! Dziekuje !!! Nioslem te kostki az do bulwaru :) Plakac mi sie chcialo, gdy sie skonczyly :) [...]